co jest w pracy

Witam, w międzyczasie kiedy nie trenuje dużo czytam, chcę poszerzać swoją wiedzę :) przejdźmy do meritum, na jakich zasadach działa RAMPA? wiem co to jest bo już wyczytałem, ale zasady działania nie do końca jeszcze rozumiem jako osoba początkująca, czy można rampować dodając w kolejnych seriach inny ciężar? czy ciężar zawsze musi być ten sam? np [...]

[...] tego będzie. Na pewno zejdę z ciężaru, ponieważ nachwytem wykonuję się trudniej to ćwiczenie co do pompek: szczerze, podczas ich wykonywania to nie czuję, aby "paliła" mnie klatka. Na następnym treningu zwrócę na to uwagę, ponieważ teraz nie jestem pewny co do tej kwestii, ale myślę, iż jest tak jak wyżej - czyli, że nie czuję pracy tego mięśnia

[...] shake'a polece jej robic kanapki z chuda szynka. Ona ma na 10 do pracy i siedzi tam do 18. Pracuje w sklepie z chemia duzo stoi ale ruchu za duzo nie ma. Wiecie jak to jest pracujac za lada. Natomiast jak wroci z pracy polece jej zeby ugotowala sobie piers z kurczaka + ryż + moze jakas surowka z ogorka ;)Oczywiscie czy mnie wyslucha to inna [...]

[...] bywalcom wypasionych siłowni że pomimo mojego wieku i tego że ćwicze tylko w domu na minimum sprzętu też można sporo osiągnąć i zbudować fajną sylwetkę . 3. Aktualnie jestem na samym finiszu masy i w marcu miałem rozpocząć swoją kolejną redukcje z którą wiąże ogromne plany :) 4. W trakcie samej redukcji nie stosuje spalaczy ( jedynie [...]

Mi też tak stoi niedawno upuscilem 450 umnie słaba wydolność po u piuszczeniu jakby na chwilę ta wydolnoscc była lepsza To jest niepokojace... Dugii a tak szczerze to przypadkiem z 10lat temu nie czules np lepszej pompy niz teraz? Bo duzo osob co dlugo laduje mowi ze gorsza pompa... a to moga byc juz pierszwe objawy niewydolnosci [...]

[...] i dobrym drugim posiłku nie czuję takich napadów. Mam nadzieję, że uda mi się robić jedzenie do pracy to wtedy też powinnam uniknąć podjadania krówek :) Esther - ryż jest brązowy tylko parboiled, płatki już kończę, także kupię sobie owsiane. Korzystałam z tego co mi zostało w domu. Co do planka - czytając różne dzienniki widziałam, że [...]

[...] nie mogę zobić, mam zmieniony kąt fergusona między kością krzyżową a kręgosłupem lędźwiowym oraz dyskopatię L1-L2, dlatego zrezygnowałem z martwego ciągu już dość dawno, jest zbyt kontuzjogenne żeby się w to bawić, zostanę przy prostowaniu w opadzie, wiadomo nie zastąpi mi całkiem martwego ciągu, ale jako zamiennik powinno się sprawdzić. Ok, [...]

Naczytałeś się o zapisaniu w genach, a zgłębiłeś w ogóle o co z tym chodzi? Nie jest "zapisany" żaden wzrost, a raczej czas, podczas którego ktoś będzie rósł, a jakie to będzie miało efekty, jest uzależnione od wszystkich czynników zewnętrznych. Co ma czarny do wzrostu? A ma to, że był to przykład zmian ewolucyjnych (wystarczy je zgłębić, włosy [...]

ja mam takiego zelmera http://images.sklepy24.pl/91487438/651/large/blender-zelmer-491-4.jpg Mam go paręmiesiecy jest ok, ale najlepiej szukaj z chłodzonym silniczkiem co ma wloty na powietrze bo w tym nie ma i w instrukcji napisane jest by po 3 minutach pracy odłożyć go na 20 min. Do zblendowania płątków i innych pierdół ok bo to się robi ok 30 [...]

[...] barki w kierunku uszu) - unoszą barki do góry.   W każdym z tych przypadków - nagle mocno zaczyna pracować bark, który dodatkowo z powodu słabego rozciągnięcia jest mocno nadwyrężony.   To taka moja teoria - czy ktoś potwierdzi albo zaprzeczy, że to może być przyczyną bolów barku przy wyciskaniu klaty ?   A z [...]

[...] plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to nawet nie trzeba sie zastanawiac nad tym. Choc nie przecze ze tego typu [...]

[...] uczyła się tabliczki mnożenia... Obecnie niestety, wielu moich znajomych o APawle powiedziałoby: pff, po co on ćwiczy na siłowni? Taką sylwetkę można bieganiem zrobić! Taki jest niestety pogląd, ćwiczący musi być duży, by budzić respekt (kij czy to mięśnie, czy tłuszcz). A zapewniam z was, 50% waszych ukochanych "zmasowanych" bohaterow [...]

[...] tez o wiek (16 lat) czy to nie zawczesnie na taki trening? Pisales tez o chrzastce, co sie z nia w tedy dzieje? Ja bym bardzo chcial jechac twoim treningiem i uwazam ze jest bardzo dobry tylko boje sie troche o moj wzrost ktury jeszcze sie powieksza i o stawy na przyszlosc bo jeszcze sa chyba nierozcwiczone a sila miesni idzie szybciej niz [...]

[...] , każde dodatkowe serie , ćwiczenie na ta czy inną grupę będzie dodatkowym obciążeniem dla organizmu i wraz z tym odpowiednio wydłuży się regeneracja dodatkowe ćwiczenie jest mozliwe moim zdanie tylko wtedy gdy robisz klatke 1-2 razy w tygodniu , w innym wypadku grozi to przetrenowaniem jesli pytasz o jakieś konkretne ułożenie czy cóś to daj [...]

[...] rozwinięcie jej przy pomocy tego treningu poprawiło mój wynik, dodam tylko że jeśli chodzi o angażowanie do pracy maksymalnej ilości jednostek motorycznych to ten trening jest rewelacyjny, zauważyłem że z czasem - po paru treningach zacząłem czuć niesamowitą moc, o wiele lepszą kontrolę nie tylko nad ciężarem ale i nad własnymi mięśniami, już [...]

[...] Żydów, co drugi Cyganów. Teraz mówi się, że do Polski ma przyjechać masa Bułgarów i Rumunów do pracy, a wiesz co ci powiem, że nie wytrzymają tutaj. Większość ludzi jest nietolerancyjna i co najgorsze są to ludzie w wieku średnim i starsi. Obecnie wiele ludzi młodych to ludzie wykształceni. Polska to jedyny kraj z takim odsetkiem [...]

[...] niewinny żart (to samo z przydupasem, to dla jaj, ponieważ gdzie Molder tam Radas i odwrotnie ), bo akurat wydawanie pieniędzy na trenera przez osobę, dla której siłownia jest bardzo ważna w życiu, nie uważam za bezsensowne. No, a ta porada na koniec to jeden z wielu bon motów, które w życiu się przydają i których w życiu wiele się słyszy, a [...]

[...] twarogu (wyczytalem na forum ze twarog zawiera duze ilosci kazeiny czyli bialka wolnoprzyswajalnego ktore zatrzymuje katabolizm na cala noc - prawda?) Ogolnie jem co lubie i jest pozywne, staram sie unikac smarzonych przesiaknietych tluszczem rzeczy i fast foodow nawet tym baaaaardzo smacznych :( Ale teraz pytanie - czy to wystarczy? Do pracy [...]

[...] płynąć pod prąd mimo trudności. Nie mówimy tu o 10latkach, ale jak sie ma 16/18 lat, to już można coś mieć wpływ na swoje życie. I to samo tyczy się chwdp dla zasady, bo to jest cool. Ciekawe jakby Twoja matka /ojciec/siostra. dziewczyna wracała codziennie ze szkoły/pracy gdyby nie było służ mundurowych na mieście. Oblukaj Am Płd, tam będziesz [...]

łysy24 cieciu chlebowy nie obrazaj mnie bo to nie temat do wyzwisk jak byś nie zauważył, temat jest o razaku wiem o tym doskonale wiec sie wypowiedzialem ze nie warto jego teraz brac bo tego real razak z fabryki razak i społka heh wyszla juz 009 seria trudno wyczuc czy dobre wem ze poczatkowe serie dobrze klepały, i wiem ze obnizam koniunktóre [...]